拒绝痿生活 做高品质男人

在如今社会中，男人的压力越来越大常常会“痿身”做人，上海九龙专家郑隆邺副主任医师，将带给你5大男人养生的重要秘诀。

1、保证睡觉时间。上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半，同时，睡觉时间不应少于7—8个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间，其分泌高峰期为凌晨的4点—6点。这是作为一个健康男人最重要的保健时间。

2、开车时间要有限制。一天开车时间不应多于1.5—2小时，因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌。如果长时间堵车，久坐会让男性生殖器局部升温，影响睾丸健康。所以，尽量多走路，少开车。让自己的身体多呼吸新鲜的空气，你就回发现在不知不觉中回到了年轻时代。

3、海产品能更好的让男人充满活力。其中专家指出尤其是贝类产品，有助于男性性健康，如果一周内能吃上150—200克贝类产品，雄性激素便会得到补充。让你活力每一天

4、合理健康的工作能让男人更健康。要想保持健康的状态，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因为无所事事的状态会阻止脑力活动，其结果是幽默感消失、记忆力减退，甚至会脾气变坏。要知道，在两性交往中，反应慢的唠叨鬼可不惹人喜欢。停止工作不是享福，只会使人提早衰老，变得老弱不堪。真到了那时，可就为时已晚啊。

5.每天尽量坚持吃坚果。每天的食谱中要有一定数量的青菜、一两个水果和一小把坚果。羊肉串和各种烤肉尽量少吃，可以喝少量的优质葡萄酒。这也是作为优质男人的一种品质吧！

当然如果疾病已经发生了，那么合理的接受治疗，是保障男性性功能健康好的选择。