男人性能力自测与保健

　　在对待自己的性功能方面，男人的表现往往有点神经质。一旦发现自己的性能力较以前质量有所变化，就忧心忡忡，老怀疑自己的性功能减退。有些人甚至找一些乱七八糟的"狗皮膏药"乱吃一通，直到不见效果和适得其反。着急之下才找医生检查，此时，要么没问题纯属心理作怪，要么情况已发展到非常严重的地步，治疗起来也相当困难。九龙资深专家提醒：男性不但要对自己性功能要有正确合理的关注度，而且对于有性功能障碍等问题要及时到合规的专科医院及时就诊治疗。

　　一、九龙专家介绍：影响男人性能力的五件事

　　据九龙男科性功能门诊粗略统计结论显示：近年来由于各方面因素，如男性的不良嗜好、精神压力、纵欲、饮食结构、生活环境等因素的变化，导致男性性功能急速下降，进来男性性功能障碍性疾病，性功能减退等明显增高。

　　1.嗜好烟酒：美国肯塔基大学研究人员把性生活满意度划为1到10分进行调查统计，结果吸烟男性的平均打分只有5分，远远低于不吸烟男性评价的9分。据研究人员分析，这种调查不是主观因素的结果，是有科学依据的，另外吸烟也是导致阳痿的原因之一。同时，临床研究表明，吸烟会影响阴茎勃起后的大小，主要是因为吸烟不仅对血管有害，而且还会损害阴茎组织本身使其弹性下降，双重因素所致的结果。

　　2.精神与心里压力：在工作和生活中的各种压力也对男性的性功能有直接的影响，因为性功能在一定程度上受到精神生精因素的调节，而这种压力可以影响到正常的神经反射。如果长此以往，会改变正常的性神经调节机制，出现性功能异常或减退，或阳痿等。与此同时这种焦虑或压力反过也可加剧或者进一步导致勃起障碍，而勃起障碍又会使焦虑感持续，从而形成恶性循环。

　　3.男性泌尿生殖病：男性泌尿生殖系统的疾病也是导致性功能减退或男性性能力障碍的重要因素。比如前列腺炎、包皮龟头炎，包皮包茎，以及生殖感染（性病）等，这些泌尿生殖系统的疾病都会影响到阴茎的正常勃起和性欲的产生等环节。

　　4.缺乏运动和锻炼：在新近的医学研究中发现，那些每天累积行走3公里以上的男人，其勃起障碍发生比率，是惯于久坐的男性的一半。所以晕倒缺乏等因素也是导致男性性能力异常的因素之一。

　　5.纵欲或性后疲劳：频繁无节制而且不规律的性生活也是导致男性性功能减退或性功能障碍的重要因素。纵欲可以导致性神经调节系统超负荷反应，这样不但导致性反应迟钝，而且也容易导致神经衰弱等疾病。

　　二、九龙专家教男性自我检测性功能

　　通过九龙男科专家的多年临床经验的总结和积累，提出一套页面业内广为使用的男性性功能自我检测标准，通过对相关问题和要点的对照，然后大概的判断自己的性能力状况。需要提醒的是"这种测试应该先要排除自己非心理性性功能障碍或性减退等情况"，如果通过检测有可疑性功能减退，需及时到专科就诊做进一步确切检查。

　　1.观察自己的阴茎勃起情况：年轻力壮者无论何时，一旦对性产生兴趣，阴茎迅速勃起。中年后在勃起可能需要一段时间，一旦勃起就能进行满意的性交。这都属于正常情况。

　　（1） 如阴茎有时能勃起，有时不能勃起。这就说明性功能有所下降，但问题不大。

　　（2） 虽能勃起，但不不持久，容易早泄。这就说明性功能有所下降，但问题不大。可通过加强锻炼，适当保健，强化心理调整来改善。

　　（3） 如发现在较长时间段，从没有勃起。这说明问题比较严重，应接受检查后，再采取相应的对策。

　　2.留意自己的性欲产生方式和频次：性欲充沛者每次性生活多主动促产生，及时对方主动也能产生积极的性趣来尽情配合。这都是正常情况，大可不必为自己的性功能担心。

　　（1） 如非对方主动诱导，否则单方面绝提不起对性的兴趣来。就说明你的性能力出现了问题，但配合心理医生和男科医生，采取适当的方法问题就可以解决。

　　（2） 如不管对方怎样诱导，也没有那种怦然心动的体会，如无心理障碍就说明问题很严重了，必须找医生进行检查。

　　3.关注自己对性的敏感性或关注度：可测定性生理和心理的健康状况。正常情况下，无论年龄多大，如看到年轻漂亮的异性，都会有所想象，或见到异性裸露的肌肤，会有不自觉接触的欲望，这种情况都属于正常。

　　但有些遇到异性或者异性与之亲近也无所视事，或只能在交谈中感到快乐，从来不会产生性的想象，这就说明他们的 性感受开始变得迟钝，需要通过专业人员的检查和指导，或者进行专业方面的调节性兴奋的程度。

　　三、九龙专家简述：性能力的提升四个要点

　　在日常生活中有很多可以提高性能力的方法，下面是九龙专家介绍而且通过临床推广炎症确实有效总结的要点，可供参考使用：

　　1、让你的弟弟（生殖器）自由呼吸：经常穿紧身裤是诱发男性不育的原因之一。男性不宜穿紧身裤，紧身裤可使阴囊与睾丸更紧贴身体，增加了睾丸局部的温度，有碍于精子的生产。同时，紧身裤紧裹阴囊，使阴囊皮肤善于散热的本领得不到发挥，睾丸的局部温度也会随之升高；紧身裤限制和阻碍了阴囊部位的血液循环，尤其是妨碍静脉血液的回流，造成睾丸瘀血，导致生精不利。

　　2、保持规律性爱："食色，性也"，古人对性的认识是极为深刻的。性欲是人的本能，酣畅淋漓、美好的、适度地性爱总是让人难以忘怀，性生活可以消除性紧张，使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能得以调节并正常发挥，新陈代谢正常运转。体验到性爱美妙的人对性总有着无限向往，所以性爱本身就是好的促性剂，但建议量力而行，要节制，要规律。

　　3、适度手淫不是罪：如果缺乏规律的性生活，可进行适度手淫。有益于控制阴茎勃起和反应的能力，还可防止包皮垢堆积等。频繁的手淫或不节制的手淫对男性的性功能是有影响的，如果手淫后第二天无精打采，乏力等肯定属于过度型，应停止手淫。如果存在前列腺等生殖疾病也不宜过频手淫，如出现异常情况尽早到医院检查就诊。

　　4、锻炼性交肌肉：阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精。如每天收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。

　　四、九龙专家介绍能增强性能力的食物

　　据九龙男科专家介绍：每天的饮食和饮食的种类，对男性机能强弱有着不可低估的影响。男性性能力的健康离不了正常的营养物质的供给，这些营养物质一旦缺乏或不足，也将直接危机男性的性功能，所以从饮食方面来加强性功能的保健也尤为重要。下面介绍几种有利于男性性功能保健的食物，也是男性维持正常的性功能所必须的营养素来源：

　　1、每天保持适量的蜂蜜：蜂蜜中不但含有丰富的营养物质，还含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。每天适当服用蜂蜜可以改善体质，提高性能力。特别对哪些因体弱而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品效果更佳。

　　2、助性的金属：锌是男性精液中的主要组成部分之一，是保证男人的性功能的重要营养元素。另外，它还有助于提高人的抗病能力。一般建议每天摄入的量在15微克左右，同时需要注意锌的用量绝不能超过15微克，过量服对身体其它器官的健康也会有一定的影响。120克瘦肉中含锌5-7微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。

　　3、多食海鱼与海藻：鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性爱的"催化剂"至今仍享有盛誉。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷，对于男女性功能保健十分重要，有"夫妻性和谐素"之说。海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

　　4、多食韭菜：韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用开水送服。由于食韭菜后可导致部分人胃病发作，需要注意。

　　5、麦芽油与干果仁防性衰老：严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩，性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况，所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。德国医生发现，在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。