解救中年男性“性下岗”

　　有人将45岁以上男性性生活频率低于每月一次的现象称为“性待业”；而55岁以上的男性一年一次性生活都不到的现象，被无奈地称为“性下岗”。中年男性“性下岗”，除了有疾病、体力衰退等生理原因外，心理上自我沮丧、消沉同样不容忽视。

　　专家介绍，超过40岁的男子中已经有9.7%的人出现性功能减退、性生活次数减少现象。是否每一个男性到了四五十岁，就不行了呢？能延缓性能力的下降吗？

　　男性的性能力和性行为受疾病、身体衰退、社会环境改变等多种因素的影响。男性在50岁以后，睾丸功能会出现一个由盛到衰的过程，稍加注意就会发现，在这个时期，肌肉力量减弱，心理上也容易出现沮丧、消沉、易怒、情绪不稳定等，并且有可能出现性欲减退和性功能障碍。

　　男性出现性欲减退和性功能障碍，并不意味着永久性的性功能丧失，有许多方法可延迟这种性功能的减退。专家指出，中年男性防止性功能早衰，延缓性功能减退必须及早重视，应从年轻时做起，有五种方法可延缓性功能衰退。

　　一是坚持健身运动有益于性生活。凡是参加运动的人，与参加运动前相比，40%的人更易兴奋，25%的人更易达到性高潮。运动后人体会释放一种使人愉快的激素，同时，运动可增强心脏对性器官的供血能力，供血多，勃起能力就强。

　　二是男性在饮食上要注意营养，不吸烟不酗酒。长期吸烟酗酒过度，体内摄入酒精和尼古丁等有害物质过多，会构成对精子、睾丸及生殖器官末梢血管等方面的影响。多吃一些富含锌的食物，如牡蛎等贝壳类、鱼虾、牛肉、鸡蛋与豆制品，可以防止中年男性性功能早衰。

　　三是少用药物。不少药物会对性功能产生影响，如降血压药、镇静药、抗精神病药、利尿药等都会对性功能产生抑制作用，引起性欲低下。

　　四是坚持正常、有规律的性生活。适度的性生活能促进人体内分泌功能，使控制性活动的神经中枢保持活跃，这可以刺激产生雄、雌性激素在体内保持平衡，由于流向性器官的血液增加，改善了局部血液循环，使性器官保持了弹性，从而推迟了萎缩。但同时也要有所节制，不纵欲。

　　五是解除不必要的心理负担。出现短暂的性功能障碍不应盲目地当成是永久性的。其实，在疲劳、紧张、焦虑、居住环境不佳等情况下是完全有可能出现暂时的性功能障碍的，所以，对偶尔出现的性功能障碍，一定要有正确的认识。

　　非常重要的一点是，要有温馨、健康的家庭生活，一位对性爱有热情的伴侣是帮助男性克服“性下岗”的好良药。