预防前列腺炎的九大生活原则

 10月28日又一个“男性健康日”，关爱男性健康又在这一天里提上日程。前列腺疾病是男性常见病，临床数据显示有低龄化发展的趋势，应该怎样预防？京仁医院泌尿外科特邀专家田登汉表示：内向的人，前列腺炎偏多。针对这一临床现象，田登汉认为看得见的原因是，内向的人的行为特征之一是“对着电脑可以八宿不睡，面对着人不会说话。”久坐和憋尿是引发前列腺疾病的首要原因，其次内向的人思虑太多，压力太大，长期压抑容易造成身体内环境的改变，身体抵抗力下降，加上内分泌紊乱，前列腺激素水平失衡，引起前列腺炎。此外针对如何预防前列腺疾病，田登汉给出如下提示：

    1、多饮水。多饮水就会多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激，长期不良的刺激对前列腺有害。

?  2、不憋尿。一旦膀胱充盈有尿意，就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利。千万不要硬憋。

?  3、多放松。生活压力可能会增加前列腺肿大的机会。临床显示，当生活压力减缓时，前列腺症状会得到舒缓，因而平时应尽量保持放松的状态。

?  4、性生活适度。预防前列腺肥大，需要从青壮年起开始注意，关键是性生活要适度，不纵欲也不要禁欲。性生活频繁会使前列腺长期处于充血状态，以致引起前列腺增大。因此，尤其是要在性欲比较旺盛的青年时期，注意节制性生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间。当然，过分禁欲也会引起胀满不适感，同样对前列腺不利。

?  5、洗温水澡。洗温水澡可以缓解肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状，经常洗温水澡无疑对前列腺病患者十分有益。如果每天用温水坐浴会阴部1至2次，同样可以收到良好效果。

?  6、保持清洁。男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入，这样容易导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及时注意还会发生严重感染。因此，坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的一个重要环节。另外，每次同房都坚持冲洗外生殖器是很有必要的。

7、防止受寒。不要久坐在凉石上，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，导致尿道内压增加而引起逆流。

?  8、适量运动。运动也很重要，走路是很好的运动，但勿骑脚踏车，车座会压迫前列腺，加重病痛。避免摩擦，久坐，会阴部摩擦会加重前列腺的病状，让患者明显不适，为了防止局部有害的摩擦，应避免久坐，少骑自行车，更不能长时间或长距离地骑自行车或摩托车。

?  9、调节生活。每天吃30克的南瓜子，补充锌。应尽量不饮酒，少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性强的食品，避免使前列腺及膀胱颈反复充血、加重局部胀痛的感觉。由于大便秘结可能加重前列腺坠胀的症状，所以平时宜多进食蔬菜水果，减少便秘的发生。